This Small Tweak Can Offer a Big Boost to Workout Motivation

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่เคยได้ยินเรื่องของร่างกายที่เป็นบวกโดยเฉพาะทุกคนที่สนใจเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีโรงยิมและการออกกำลังกายในเชิงบวกที่ทำให้ PPP ทั่วโลกเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ไม่รู้สึกปลอดภัยหรือไม่สะดวกในการออกกำลังกาย

แต่แนวคิดเรื่องความเป็นกลางของร่างกายกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วและมีเหตุผลสำคัญสำหรับมัน: “การมองโลกในแง่ดีของร่างกายและความอับอายของร่างกายอาจเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน” คริสตามาร์ตินส์ผู้ก่อตั้งและซีอีโอหรือ การเข้าครอบครอง Caribbean Dance Fitness Workout ซึ่งรวมถึงคำแนะนำตามร่างกาย “ในทั้งสองกรณีเรารู้สึกอย่างไรจากภายในคือสิ่งที่เราคิดว่าตัวเองอยู่ภายนอก”

มาร์ตินส์ตั้งข้อสังเกตว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับอุดมคตินั้นเป็นทั้งการมองโลกในแง่ดีและความอัปยศของร่างกาย “ความเป็นกลางของร่างกายบอกว่ามาตรฐานของความงามไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคน”

ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายที่เน้นการลดน้ำหนัก“ Get fit in the summer” หรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบางส่วนจะเน้นไปที่การออกกำลังกายในรูปแบบฟิตเนสที่เป็นกลาง ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงแทนที่จะสูญเสีย “แขนที่แบนราบ” ไป

อีกวิธีหนึ่งในการดูความเป็นกลางของร่างกายคือการแยกคุณค่าของร่างกายออกจากร่างกายของคุณตามที่ Helen Fallon ผู้ก่อตั้ง Helen Fallon Studios กล่าวสำหรับบางคนสิ่งนี้สามารถเข้าถึงได้มากกว่าการคิดเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา Fallon กล่าว “มันเป็นจุดศูนย์กลางที่ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองในฐานะบุคคลที่ตรงข้ามกับสิ่งที่เป็นภาชนะ”

ทำไมคุณต้องฝึกร่างกายที่ด้อยกว่า

มีประโยชน์มากมายในการมีมุมมองที่เป็นกลางว่าร่างกายของคุณมีลักษณะอย่างไรในแง่ของสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง

มาร์ตินส์ซึ่งใช้ Body Neutral Framework ในชั้นเรียนของเธอกล่าวว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับลูกค้าของเธอ “ พวกเขาคิดว่าไม่ควรหงุดหงิดและผลลัพธ์ก็จะหายไปเองและสามารถบรรลุเป้าหมายได้จริง ๆ (สิ่งที่ฉันอวดส่วนใหญ่) – เพราะพวกเขาไม่รู้สึกกดดัน” ในการพยายามดูเหมือนคนอื่น ,” เธอพูด.

“ เมื่อคุณทำงานไปสู่เป้าหมายในการเคลื่อนไหวร่างกายไปในทิศทางที่แน่นอนคุณกำลังลงโทษตัวเองที่ไม่มองไปทางนั้น” ฟิลันอธิบาย การออกกำลังกายเหล่านี้อาจเจ็บปวดทางจิตใจ แต่เมื่อคุณฝึกความเป็นกลางคุณจะพบเหตุผลอื่น ๆ ในการทำงานเช่นการอุ้มลูกสร้างพลังงานมากขึ้นหรือรู้สึกเข้มแข็งขึ้น

“ มีหลักฐานมากมายว่าเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายร่างกายของคุณกำลังส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่าคุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง” ฟอลลอนอธิบาย “มันนำพาเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

“ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังสร้างความยืดหยุ่นและทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นโดยรวมนั่นเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเป็นแรงบันดาลใจ” ใจยิ่งกว่ายัด ‘More แคลอรี่ 10’ ลงหนังสือ

“ เมื่อเราช่วยให้ร่างกายของเราลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพที่ดีเราจะละเลยสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของสุขภาพและประสิทธิภาพนั่นคือการได้รับอาหารให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ” แอนนี่แคลฮอนผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบำบัดกล่าว

“ ลูกค้าเก้าในสิบคนจะมาหาฉันเพื่อกินมากเกินไปและออกกำลังกายส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียฮอร์โมนไม่สมดุลปัญหาการย่อยอาหารและความเหนื่อยล้า อาหารการบาดเจ็บซ้ำและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อีกมากมาย “” แต่เมื่อพวกเขาทำงานร่วมกันประสิทธิภาพจะลดลงเมื่ออยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมในการเติมน้ำมันและเมื่อมีการฟื้นตัวเพียงพอ!

คอร์ทนีย์ตอบว่า:“ ถ้าคุณเอาตัวเองอยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายไปชั้นเรียนหรือทำเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ความเป็นกลางของร่างกาย ฉันจะช่วยคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด” คอร์ทนีย์เอ. โทมัสผู้ฝึกสอนความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่เป็นกลางกล่าว“ โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณไม่ได้คลั่งไคล้ร่างกายของคุณเสมอไป

คนส่วนใหญ่มักจะพยายามเข้าถึงอีกครั้งในอุดมคติ บางทีพวกเขาอาจจะใส่ชุดวอร์มหรือกางเกงยีนส์ก่อนแต่งงานของโรงเรียนมัธยม แต่ตัวเราในเวอร์ชันก่อนหน้านี้สามารถนำความอัปยศมาสู่จุดที่เราอยู่ตอนนี้ทำให้รู้สึกดีกับร่างกายที่เราอยู่ตอนนี้ได้ยากขึ้น

“ความเป็นกลางทางร่างกายสามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากการก้าวขาได้ซึ่งถือเป็นความท้าทายทั่วไปในโลกแห่งการออกกำลังกาย” โทมัสอธิบาย “มันทิ้งแรงกดดันในการยึดมั่นในมาตรฐานและบรรทัดฐานภายนอกสังคมที่อาจไม่เหมาะกับเรามันอาจเป็นวิธีที่จะใช้ชีวิตในปัจจุบันได้มากขึ้นในปัจจุบันโดยไม่ต้องดิ้นรนเพื่ออดีตหรืออนาคต”

Please Share this Post..

Leave a Comment